Zayıflarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Belki bu yazacaklarımı daha önce duydunuz ama uzman olmayan kişiler sosyal medyada bizleri yanlış bilgilendirebiliyor. Bir diyetisyen adayı olarak biraz olsun yanlışlardan arınıp doğrulara yelken açalım istiyorum. İyi okumalar!

KENDİ İŞİNİ KENDİ GÖREN BİR VÜCUDUMUZ VAR 

Canlı organizmalara zararlı etkileri olan maddelere toksin denir. Hani çevrenizde "Bundan adam olmaz!" ya da "Okuyup da ne olacaksın filozof mu?" gibi şeyler söyleyenler vardır ya işte onun gibi zararlıdır bize. Detoks kelimesi, detoksifikasyon teriminin kısaltılmış şeklidir. Bu da toksinleri uzaklaştırır vücuttan. Karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve akciğerler. Bunlar vücudu detoksifiye eden organlardan. Bu cümleden anlamalıyız ki vücudun kendine ait sistemi var.

BİLGİ KİRLİLİĞİNİN FARKINDA MISINIZ?

Hepimiz isteriz bir kürle belimiz incelsin, bir çayla kilo verelim ya da tek bir hapla işin içinden çıkalım. Ama bu mümkün değil ne yazık ki! İşe yarasa bile birkaç hafta sonra verdiğiniz kiloları tekrar alırsınız. 1 haftada 10 kilo gibi kısa vadede verilen kilolar size türlü sağlık sorunlarıyla geri dönecektir. Kimse zayıflamak uğruna organlarını hiçe saymak istemez. Hiçbir besin mucizevi değildir. O yüzden ilaç, kapsül ya da hap tarzı ürünleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışın.

PEKİ NE YAPACAĞIZ ?

Yapmamız gerekenler gayet basit. Hiç de cep yakmıyor.

• Hareket, hareket, hareket! Artık yürüyüş ya da egzersiz yapmak size kalmış. Şartlar hangisine elveriyorsa o egzersizi uygulamalı.
• Günde minimum 10 bardak su içmek. Sabah aç karnına içtiğiniz su o kadar faydalı ki!
• İçtiğiniz suya doğal ve şekersiz içecekler de eşlik etsin. Maden suyu güzel bir örnek.
• Her gün meyve ve sebze tüketmek. Kendinize güzel bir meyve tabağı oluşturabilirsiniz. Yoksa sade yemek herkese sıkıcı geliyor.
• Kızartma yerine besine göre haşlama, buğulama veya fırınlama tekniğini kullanabiliriz.

NE YAPMAYACAĞIZ ?

Bunları yapmak zor gelebilir ama sabredeceğiz.

• Bir besin grubuna yüklenip diğerinden az tüketmek olmaz. Yeterli ve dengeli beslenmeye çalışalım.
• İşlenmiş ve hazır gıda satın almamaya çalışın. Mümkünse evde kendiniz yapın.
• Hazır meyve suları almak yerine meyvenin kendisini (kabuklarıyla beraber) yiyin. Posa önemli!
• Alkol ve sigara kullanımını en aza indirin. Sigara ve alkol sağlığa zararlıdır!

İşin ehli olanların sözlerine kulak vermeye çalışalım. Arkadaşınızla aynı boyda, kiloda ve yaşta olabilirsiniz. Ama her beslenme programı kişiye özeldir. 

Son olarak bir psikolog değilim ama bazı şeylerin bilincinde olmalıyız. Canım ben senin iyiliğin için söylüyorum, diye başlayan sözlerin sonu iyi bitmiyor. "Bu çocuk neden böyle aç mı bırakıyorsun?" ya da "Dünyayı yedin doymadın!" gibi dış görünüş ile alakalı cümleler kurarken çok dikkatli olalım. Hatta karşı taraf sormadan hiç yorum yapmayalım. Hz. Ali'nin de buyurduğu gibi, "Düşünmeden konuşmanın cezası, konuştuktan sonra düşünmeye mahkum olmaktır." Hepinize sağlıklı bir gelecek diliyorum.