Su İçmeyi Unutanlar İçin Küçük Hatırlatmalar

Su vücudumuz için çok yararlı bir kaynak fakat hepimiz zaman zaman su içmeyi unutuyoruz. Bu yazımda vücudumuzun günlük su ihtiyacını unutmadan tüketmek için birkaç öneriden bahsedeceğim.

Su tüm canlılar için hayat kaynağıdır. İnsan hayatı için oksijenden sonra en önemli ikinci ihtiyaç olan su, bizlerin zaman zaman tüketmeyi unuttuğu bir ihtiyaçtır. Yeteri kadar su tüketmeyen bireylerde çeşitli hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Hastalıkları önlemek ve sağlığımızı korumak için kendimize su içmeyi hatırlatmalıyız. Bunun için yapabileceklerimiz oldukça basit!

Güne su içerek başlayın. Bunu bir rutin haline getirdiğinizde günlük su ihtiyacınızın bir kısmını karşılamış olursunuz. Bunun için başucunuzda mutlaka bir sürahi bulundurun.

Kendinize günlük hedef belirleyin ve bu hedefi gerçekleştirmek için günlük su tüketiminizi takip edin. Bunun için telefonunuzun not defterinden ya da bunun için üretilmiş mobil uygulamalara tükettiğiniz suyu not alabilirsiniz. Böylece gün sonunda hedefinize ulaşıp ulaşamadığınızı, telafi etmeniz gereken miktarı kolaylıkla görebilirsiniz.

Evin belirli yerlerine su dolu sürahiler bırakın. Bu size su içmeyi hatırlatacaktır. Özellikle günün büyük bir bölümünü evde geçirenler için bu yöntem çok etkili olacaktır.

Evin dikkat çeken yerlerine su hatırlatıcı notlar asabilirsiniz. "Su içmeyi unutma!" "Bugün su içtin mi?" Aynı zamanda bu notları görsellerle de destekleyebilirsiniz.

Tasarımını beğendiğiniz ya da su içmeyi teşvik amaçlı üretilmiş bardak veya sürahilerden edinebilirsiniz. Bunlar cam, seramik, çelik, porselen ya da üzerinde ölçü birimlerinin olduğu bardaklar olabilir.

Su içmenizi hatırlatması için telefonunuza belirli aralıklarla alarm kurabilir veya gelişmiş teknolojiden faydalanıp su içmeyi hatırlatan mobil uygulamaları telefonunuza indirip kullanabilirsiniz. (‎Water & Su İçme Hatırlatıcısı App Store’da)  (Su içme Hatırlatıcısı - Google Play'de Uygulamalar)

Suyunuzu hem lezzetlendirip hem de daha sağlıklı hale getirmek için içerisine çubuk tarçın, elma, taze nane ya da limon ekleyebilirsiniz. Bu ürünler genel olarak vücutta sindirimi ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur  Aynı zamanda içerisine bu ürünler girince suyu daha lezzetli bulanlar susamadan da su içeceklerdir.

Dışarı çıkarken yanınızda taşıyabileceğiniz bir matara/suluk edinin. Bunun pet şişe veya plastik gibi daha az dayanıklı ve sağlıksız malzemeden üretilmişindense daha sağlıklı olan cam veya çelik tercih etmelisiniz.

Her öğünden en az yarım saat öncesinde su tüketin. Yapılan araştırmalarda yemekten önce su içen bireyler daha hızlı doyma seviyesine ulaştırdığı görülmektedir. Bu da sizin daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.