Sağlıklı Yaşam için Basit Maddeler - HealthyCase

Sağlıklı yaşam deyince akla direkt olarak dengeli beslenme düzenli egzersiz yapmak gelir. Peki başka neler yapmalı veya yapmamalıyız? Hadi birlikte bunlara göz atalım

Sağlıklı yaşam; dengeli,düzenli ve temiz beslenmek ayrıca düzenli egzersiz spor yapıp sigara alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktır.

Peki sağlığımızı korumak adına nelere dikkat etmeliyiz?

1) Beslenmemizde karbonhidrat, protein ve yağ dengesini iyi kurun!

Bunların sağlıklı olanlarını tercih edip özellikle basit şeker, doymuş yağ içeren besinlerden olabildiğince uzak durmalıyız. Bunların fazlası vücutta yağlanmaya da sebep olacaktır. Aşırı tuz tüketiminden de kaçınmalıyız çünkü tuzun fazlası da yüksek tansiyon gibi sorunlara neden olabilmektedir. Ayrıca aşırı kafein de tüketmemeliyiz.

2) Kısıtlayıcı diyetlerden kaçının! 

Tabii ki sağlıklı yaşarken sağlıksız beslenip kaçamaklar yapılabilir ama arada sağlıksız geçirdiğimiz günlerden sonra bunu dengelemek sağlıklı yaşama devam etmek gerekir. Kendinizi sürekli kısıtlayan diyetlerden uzak durmalısınız. Aksi takdirde, sonrasında daha çok yeme ve sağlıksız beslenme içgüdüsü doğurabilir.

3) Fiziksel aktiviteleri ihmal etmeyin!

Özellikle yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binmek gibi günlük hayatta kolayca yapabileceğimiz bu aktiviteleri sürekli yaşantımıza dahil etmeliyiz. Spor yapmak günlük hayatta enerjimizi yükseltip birçok hastalığın da azalmasına neden olacaktır. Örneğin bir omurga rahatsızlığı olan ve şiddetli ağrı yapan skolyozun ilk tedavisi yüzme ve pilatestir. Ben de bunları uygulamaya başladıktan sonra ağrılarımın azalıp geçtiğini gözlemledim.

4) Su için!

Sayısız defa su içmenin faydalarını duymuş olsanız da bir kez de ben hatırlatayım. Su içmek, kan hacmini artırır, kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar, vücuttaki ödemin atılmasını sağlar, metabolizmayı hızlandırır, böbrek rahatsızlıklarından korur ve cilde iyi gelir.

5) Yiyeceklerinizin temizliği de sağlığınız için önem arz eden bir faktör!

Zararlı virüs bakteriler veya kimyasal madde içeren yiyecekler, kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Yiyecek satın alırken mutlaka ürünü ve ürün etiketini inceleyerek satın alın. Meyve ve sebzelerinizi tüketmeden önce iyice yıkayın ve yiyeceklerinizi iyice pişirin.

6) Gereksiz yere antibiyotik kullanmayın!

Yine çok kez duyduğumuz bu madde sağlığımız için çok önemli çünkü gereksiz kullanım, sonradan antibiyotiğin bize tesir etmemesine neden olur ve enfeksiyon halinde bu durum tedaviyi çok zorlaştırır. Bu sebeple antibiyotiği sadece reçete ile yazıldığında kullanın ve önerildiği gibi erken ya da geç bırakmayın.

7) Ellerinizi sık sık yıkayın!

Pandemi döneminde birçoğumuz bu alışkanlığı kazanmış olsak da pandeminin hafiflediği bu günlerde de bu maddenin gerekliliği unutulmamalı ve bu alışkanlığı hayat boyu sürdürülmeliyiz.

8) Stesten uzak durun!

Evet gerçekten stres üzüntü ciddi sorunlara yol açmakta. Bu yüzden sağlığınız için buna da dikkat etmelisiniz. Yine spor, sağlıklı beslenme gibi faktörlerin stresi azalttığını unutmamalı ve bunların bir bütün olduğunu da bilmelisiniz.

9) Uykunuzu iyi alın!

Uyku, yaşantımızın bir parçası ve vücudumuzun dinlendiği zaman dilimidir. Uyku süresi ve kalitesi de sağlığımız için bir o kadar önemli. Yetişkin bir birey için günde 7-8 saat uyku idealdir.

Gözlemlerimi ve araştırmalarımı paylaştığım bu yazıyı umarım beğenmişsinizdir.Okuduğunuz için teşekkür ederim.Sevgiler 😊