Sağlığın ve İyi Oluşun Doğal İlacı: Sungazing

Eski çağ medeniyetlerinin sağlıklı olmak ve özel güçleri harekete geçirmek için kullandığı sungazing günümüzde ise bilimsel araştırmalara konu oluyor. Doğru uygulandığında faydalı olduğu görülen bu uygulamayı gelin beraber keşfedelim!

Sungazing, güneşe doğrudan bakarak enerji toplama ve sağlığı iyileştirme pratiği olarak tanımlanabilir. Tanımdan yola çıkarak sungazingi günün herhangi bir saati ve herhangi bir şekilde yapabileceğinizi düşünmenizi tavsiye etmeyiz. Zira yanlış yöntem kullandığınızda sağlığınız üzerinde zararları da olabilir. O zaman sungazing uygulamasının önce geçmişine, sonra faydalarına bakalım ve nihayetinde doğru yapılış şekline değinelim.

Sungazing Tarihi

Sungazing uygulamasının kökenleri Maya, Mısır, İnka, Tibet ve Hinduizm gibi kültürlere dayanıyor. Doğal kaynaklarla iç içe yaşayan medeniyetler güneşle kurdukları bağın genel sağlığı arttırdığına, hastalıkları iyileştirdiğine ve bazı süper güçler edindirdiğine inanıyorlardı. Bu kadim pratik bahsettiğimiz üzere derin bir geçmişe sahip olsa da günümüzde popülerlik kazanmaya başladı. Elbette "Eat The Sun" gibi belgeseller de bu konuda öncü rol oynamış olabilir. Hem bu belgeselde hem de internetteki birçok kaynakta olağanüstü faydaları listelenen sungazing için bilgilerin doğruluğunu kontrol etmenin önemine inanıyoruz. Bu nedenle bu yazıda araştırmalara dayanmayan başlıklar hakkında kesin konuşmayacağız. Günümüzde ise sungazing HRM Metodu ile Hint bir guru olan Hira Ratan Manek tarafından öne çıkarılıyor.

Sonuç olarak sungazing UV (ultraviyole/morötesi) ışınlarının gözlere zarar vermediği vakitlerde uygulanan, çıplak gözle direkt güneşe veya güneş ışınlarına bakma ve sağlık faydaları elde etme pratiğidir.

Sungazing Faydaları Nelerdir?

Sirkadiyen Ritmin Düzenlenmesi

Sungazingin bilimsel olarak çalışılmış ve pratikte de uygulayıcıları tarafından gözlenmiş en büyük faydalarından birisi uyku üzerindeki optimize edici etkisi. Işık, beynin içindeki saati etkileyerek fizyolojimizi ve davranışımızı, uyku-uyanıklık döngüsünü işleten en önemli unsur. Buna göre güneşin doğumundan sonraki ilk 1-2 saatlik süreçte sungazing uygulamak, 14-16 saat sonra uyku hormonu adıyla bilinen melatoninin salınmasını sağlıyor. Böylece düzenli olarak sungazing yaptığınızda uyku saatlerinizi güneşin doğuşuna ve batışına yaklaştırma şansına sahip oluyorsunuz. Yani fabrika ayarlarınıza dönmeye başlıyorsunuz diyebiliriz. Bunun yanında alınan uykunun kalitesini arttırdığına, uykuya dalma süresini azalttığına dair de gözlemler bulunmakta. Andrew Huberman gibi bazı sinirbilimcilere göre ise güneş ışığını yalnızca güneşe veya güneş ışınlarına bakarak almak yeterli değil. Güneşten asıl faydanın günün ilk saatlerinde dışarıda yürüyüş yaparak alınabileceği iddia ediliyor.

Duygudurumun İyileştirilmesi

2017 yılında yapılan bir araştırmada sirkadiyen etkili ışığı ölçen ve bu ışık ölçümlerini ruh hali, stres ve uyku ile ilişkilendiren kalibre edilmiş bir cihazın sirkadiyen etkili ışıkların depresyon seviyesinde azalmaya işaret ettiği bilgisi geçilmiş. Zira depresyonun önemli sebeplerinden olan melatonin hormonunun gün içinde azalmasını sağlar. Hakkında net araştırmalar olmasa da sungazingin serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarını da harekete geçirerek stresi azalttığı söylenmekte.

Artan Enerji ve Odaklanma Seviyesi

Doğal bir dopamin kaynağı olan güneş ile sağlıklı düzeyde kortizol salınımı sağlanıyor. Böylece gün içinde daha canlı ve dikkatli oluyorsunuz.

D Vitamini Alımının Artması

Kemik ve bağışıklık sistemi başta olmak üzere sağlığa faydaları saymakla bitmeyen D vitamini sungazing ile yüksek miktarlarda alınabilir. D vitamininin enflamasyonu azalttığı, beyin sağlığını arttırdığı, kronik hastalıkları önlediğine dair çalışmalar bulunuyor.

Diğer Faydalar

Güneş ışınlarının diğer faydaları arasında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmakla beraber cildi iyileştirme, beyin fonksiyonlarını geliştirme, epifiz bezini açma, genel sağlığı iyileştirme gibi konular yer alıyor.

Sungazing Nasıl Yapılır?

Yazımızın başında sungazing uygulamasının doğru yapılmadığında çeşitli komplikasyonlar oluşturabileceğinden bahsetmiştik. Eğer uygulamayı yaparken rahatsızlık yaşıyorsanız veya hali hazırda bir göz hastalığına sahipseniz lütfen doktorunuza danışın. Bunun yanında bazı araştırmalarda da denendiği üzere doğrudan güneşe bakmak yerine güneş ışınlarının düştüğü yerlere bakabilirsiniz. Bu da son derece fayda getirecektir. Gelelim adımlara...

• Öncelikle güneşin doğuş saatine bakın. Arama motorunda "Şehrinizin ismi_UV Index" şeklinde aratabilirsiniz. Buradan UV ışınlarının düşük dereceli (1 derece), yani zararsız olduğu anları kovalamalı ve o saatlerde sungazing yapmalısınız.
• UV derecelerinin düşük olduğu saatte, mümkünse toprak zeminde, pencerenizi açın veya balkona çıkın. Önemli olan gözünüz ile bakacağınız yer arasında bir engelin olmaması. Ve aşağıdaki adımları takip edin.
• İlk gün yalnızca 10 saniye güneşe - bu noktadan sonra güneş yazan yerleri güneş ışınlarının vurduğu aydınlık yerler olarak da düşünebilirsiniz- bakın.
• İkinci gün 20 saniye deneyin ve her gün 10 saniye daha fazla bakın. Uygulamayı yaparken güneş enerjisinin içinize işlediğini hayal edebilir ve bir plasebo da yaratabilirsiniz.
• Bu şekilde aşama aşama ilerlediğinizde 9. aya gelirseniz 45 dakikaya ulaşırsınız. Bu noktadan sonra uygulamanın sonlandırılabileceği ya da kısa süreler şeklinde yapılabileceği söylenir.
• Düzenli bir sungazing uygulaması yapamıyorsanız da mümkün olduğu kadar yapmaya çalışmanız size fayda sağlayacaktır.

Yazımızı bir Apaçi duası ile bitirelim. 

Sabahları güneş sana taze enerji getirsin. Geceleri ay seni onarsın. Yağmur endişelerini alıp götürsün. Esinti varlığına taptaze güç üflesin. Dünyada nazikçe yürüyesin ve bütün yaşamın boyunca hayatın güzelliğini deneyimleyesin.