Lucid Rüya Nedir?

Bazen rüya gördüğümüzün farkındayızdır. Bu rüyalar Lucid Rüya (berrak rüya) olarak adlandırılır. Peki nedir bu berrak rüya? Herkes rüyasını kontrol edebilir mi? Ne yaparsak berrak rüya görme şansımız artar? Gelin Lucid rüyaları inceleyelim!

Berrak bir rüyada, bir kişi uykudayken rüya gördüğünün farkındadır. Bu durumda kişi rüyasını anlar, adeta yaşar ve gidişatına rehberlik edebilir ve yön verebilir. Bu tür uyku farkındalıkla ve bu farkındalığın yansımasıyla ilişkilidir. Bu durum genellikle üst bilişle alakalıdır. Üst biliş ise kendi düşünce süreçlerimizin farkındalığını ve anlayışını içerir. Yapılan araştırmalar, berrak rüya görme ve üstbilişsel işlevlerin benzer sinir sistemlerini paylaştıklarını ortaya çıkarmıştır. Buradan yola çıkarak söyleyebiliriz ki kendi düşüncelerini izleme konusunda yüksek yeteneklere sahip kişilerin berrak rüyalar görme olasılığı aslında daha yüksektir. Yine de Lucid rüya nadir olma eğilimindedir. Sık sık berrak rüyalar gördüğü bilinen insanlar bile her ay bu tür rüyalardan yalnızca bir veya iki tanesini gördüklerini bildirir.Lucid Rüyada Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Lucid olmayan rüyalarda insanlar rüya gördüklerinin farkında olmazlar. Bu rüyaların ortak bir özelliği, rüyada gerçekten tuhaf şeyler olsa bile gerçekmiş gibi görünmesidir. İnsanlar ancak uyandıktan sonra bunun bir rüya olduğunu fark ederler. Ancak berrak bir rüyada olanların gerçek olmadığı ve bir rüya içinde gerçekleştiği fark edilir. Bu da genellikle rüya görenin olup bitenler üzerinde bir dereceye kadar kontrol sağlamasına olanak sağlar. Bu deneyimi yaşamış olabileceğinize dair bazı işaretler:

• Uyuduğunuzun ve rüya gördüğünüzün farkındaydınız
• Rüyanız çok canlıydı
• Rüyanızdaki olaylar veya manzara üzerinde bir dereceye kadar kontrol sağlayabildiniz
• Duygularınız ise çok yoğundu

Berrak Rüya Görenlerin Yaygınlığı Ne?

Lucid rüya gören kaç kişi var? Bunları ne sıklıkla görüyorlar? Araştırmalar, bilinçli rüya görmenin spontane deneyiminin oldukça seyrek olma eğiliminde olduğunu öne sürüyor ancak birçok insan en az bir kez buna sahip olduğunu bildiriyor. Bununla birlikte, sık sık berrak rüyalar deneyimlemek ise oldukça nadir görünmektedir.

• Tüm insanların yaklaşık yarısı, yaşamları boyunca en az bir defa berrak rüya görmektedir. 
• İnsanların yaklaşık %23'ü ise ayda bir kez bilinçli rüya görüyor.
• Bununla birlikte yapılan araştırmalar neticesinde,  insanların yalnızca %11'inin bir ay boyunca iki veya daha fazla berrak rüya gördüğü ortaya çıkmış.

Bir çalışmanın sonuçlarına göre berrak rüya görmek kadınlarda daha yaygın olma eğilimindedir ve insanlar yaşlandıkça berrak rüya görme sıklığı azalır.

Peki Lucid Rüya Görme Olasılığımız Hangi Durumlarda Artar?

• Öncelikle berrak rüya görmek için REM uykusu miktarının artması en önemli etkendir. Daha fazla REM uykusu almanın en iyi yolu ise her gece alınan kaliteli uyku miktarını artırmaktır. Tutarlı bir uyku programı izlemek, yatmadan önce elektronik cihazlardan kaçınmak, günün ilerleyen saatlerinde ağır öğünleri ve kafeini atlayarak rahat bir uyku ortamı sağlamak ile uyku alışkanlıkları geliştirilebilir. 
• Bir rüya günlüğü tutmak. Yapılan bazı araştırmalar, bir rüya günlüğü tutmanın, berrak rüyalar görme olasılıklarını artırdığını gösteriyor. Kimileri bu günlükleri tutarken hatırladıklarını da çiziyor. Bu da etkiyi artırıyor. Günlükler sayesinde rüyalara daha fazla odaklanmak, gerçekleştiğinde deneyimin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilir.
• Pratik gerçeklik testi, bu test kişinin rüya görüp görmediğini belirlemek için uyanık ve uykudayken kontroller yapmasını içerir. Örneğin, rüya görüp görmediğinizi anlamak için parmağınızı duvara bastırmayı deneyebilirsiniz. Eğer değilseniz, sağlam duvar parmağınızı durdurur. Bununla beraber, bir rüyadaysanız parmağınız basitçe duvardan geçebilir. Uyanıkken gerçeklik testi yapmaya alışmak, bunu uyurken yapmayı da kolaylaştırabilir.
• Lucid rüyalarda kullanılan bir başka teknikte ise kendinize tekrar tekrar rüya göreceğinizi ve rüya gördüğünüzün farkında olacağınızı söylersiniz. Bu teknik bilinçli bir rüya durumunda olmayı aktifleştirmek için ileriye dönük bellek olarak bilinen bir bellek biçimine veya gelecekteki olayları hatırlama yeteneğine dayanıyor. 

Tüm bunlarla beraber belirtmek gerekir ki aslında bilinçli bir rüyayı kendiliğinden deneyimlememizi daha olası kılan şeyler yapabilsek de bu deneyimi tetikleyebileceğimizi garanti etmenin zor olduğu söylenmektedir. Bu nedenle sanırım rüyalarımızın farkında olduğumuz anlarda keyfini çıkarmak en iyi seçenek gibi görünüyor. 

Son olarak sizin için bir film önerisinde bulunmak istedim. Konusu ise kısaca şöyle; araştırmacı bir gazeteci olan Dae-ho, üç yıl önce kaçırılan oğlunun nerede olduğunu bulmaya çalışırken bir dedektif ve psikiyatrist bir arkadaşının yardımıyla, berrak rüya görme tekniklerini kullanarak olayla ilgili hafızasının izini sürmeye başlıyor.

Filmin tadını çıkarmanızı diliyorum. Vakit ayırdığınız için teşekkür ederim. Tekrar görüşmek üzere.