Kendi Glow Up’ını Oluşturman İçin Rehber

Çoğu kişi mevsimleri ya da ayları bir başlangıç olarak görüyor. Bunun sebebi mevsimsel tatiller ve öğrenim dönemindeki bitişler ve başlangıç tarihleri olabilir. Peki sizin ‘glow up’ınız ne zaman hiç düşündünüz mü? Glow up rehberiniz için buyrun yazıma!

Glow Up Nedir?

Şu an içinde bulunduğumuz tüm rutin ve yaşam tarzlarımı tazelemek ve bi nevi ışltılı döneme girmektir. Kendinin daha iyi bir versiyonuyla tanışmak ve bunu bir başlangç olarak tabir etmektir. Sonbahar bir başlangıçtır hem de yılbaşından bile daha iyi bir başlangıçtır mesela ya da yaz ayları. Bireyleri hayatlarının kontrolünü ellerine almaya ve hangi zorluklarla karşılaşırlarsa karşılaşsınlar büyüklük için çabalamaya teşvik ederken, hedef belirlemeye iter. Güven ve öz sevgi kazanmak veya yüksek öğrenime devam etmek veya yeni bir iş bulmak gibi her şeyden farklı olabilir.

Glow up yani kendinin en iyi versiyonuna geçebilmen için birkaç başlığa dikkat etmen gerekiyor:

Bireyin kendini dibe çeken şeylerden uzaklaşması

Bireyin kendini dibe çeken şey, yaşadığı koşullar, insanlar ve en önemlisi buna izin veren kendisidir. Burada birey, kendiyle bir çatışma içine girerek dibe çekildiği şeyleri etraflıca düşünmeli ve bu konuda neler yapmalı, neleri azaltmalı tartmalı.

Uykunun önemi

Çoğu kez haberdar olduğumuz ama hayatın pek çok noktasında ne yazık ki uymadığımız uyku düzenine birlikte bakalım. Kendimizin en iyi versiyonuna gerçek bir dönüşüm sağlamak istiyorsak ikinci adımı uyku düzenini sağlamakla atabiliriz. Bu ikinci adım birey için çok önemli çünkü sabah gözlerimizi uykudan açıp, hayata başlıyoruz. Günü güzel karşılamak, zinde olmak; verimliliği ve mental sağlığı etkileyebilir.

Sabah rutini oluşturmak

Sabah gözlerimizi açtığımızda sadece hazırlanıp okula ya da işe giderken buluyoruz kendimizi. Peki kaçımız sabah kendine vakit ayırabiliyor? Alelacele hazırlanmaktan kim kendine sabah kahvesini demlerken cilt bakımı yapabiliyor? Bu soruları cevapladığımızda üçüncü adıma yaklaştık demektir. Güne başlama şekliniz o günün devamını ve bu da tüm hayatımızı etkilediğinden sabah rutininin önemini vurgulamalıyız. Uyandığınızda size iyi hissettiren şeyleri deneme yanılma yoluyla bulabilirsiniz.

Disiplin ile verimliliği arttırmak

Bir şeylere adım atabilmek için motivasyona ihtiyacımız olduğunu düşünüyoruz ama aslında gücü motivasyondan değil disiplinden alıyoruz. Kontrolün sizde olması yeterli. Örneğin, herkes yorgun değilken makyajını siler ama önemli olan kendinize çok yorgunken bile ayağa kalkıp cilt bakım rutininizi yapacak kadar saygı duymak ve makyajınızı silmeden uyumama kuralına disiplinden güç alarak uyabilmek.

Bu başlıkların yan sıra, Vizyon panosu sosyal medyanın olumlu bir yönü de Pinterest kullanarak vizyon panosu oluşturabilmek. Kendinizin en iyi versiyonunu görebilmek için panolar oluşturabilir, odanızı dahi şekillendirebilirsiniz. Bilinçli alışveriş alışveriş yaparken vizyon panonuzu ele almanız gerekiyor. Kişisel stiliniz panonuza göre oturabilir. Spor ve ‘hot girl’ vücudun hareket etmesi fiziksel olarak değişimlere yol açsa da mental olarak da insanları rahatlatabiliyor. Sosyal medyada çok fazla romantize edilen “Hot girl” yürüyüşleri tamamen mental sağlığa adanmış bir hareket yöntemi. Kitap okumak, Kitap okuma hedeflerinizi en son ne zaman gözden geçirdiniz? Bu sonbaharda daha çok sayfa çevirmeye kitap okuma konusunda günlük veya haftalık hedefler belirleyerek başlayabilirsiniz. Günlük tutmayı alışkanlık haline getirmek ise göründüğünden çok daha kolay. Notlar, telefonların notlar kısımların kullanmak, Google Takvim üzerinden randevu veya toplantı gibi etkinleri not almak daha çok sizi güne katabilir. Hayatınıza daha çok hakim olabilirsiniz. Ortam değişikliği ya da oda düzeni değiştirmek, bazen odamızda yastık kılıfı değiştirmek bile bizi rahatlatabilir. Galeri temizliği, sürekli alınan ama unutulan ekran görüntüleri ne alemde? Ya da fotoğraf galerinizi ne zaman temizlediniz? Hemen yapılacaklar listenize tik atalım. Ve son olarak beslenme ve dehidrasyon, su içmenin önemini zaten hepimiz biliyoruz ama gün içinde unutuyor ya da ne kadar içtiğimizi bilemiyorsak eğer suluk kullanabiliriz. Beslenme çok hassas bir konu ve Kendinizi kısıtlamadan dengeli bir hayat sürdürmek için mutluluğunuzu önceliklendirdiğiniz, besin değeri yüksek yiyecekleri içine dahil ettiğiniz bir beslenme düzeni oturtmak bu konuda söyleyebileceğimiz tek şey.