Kahve Uykusu ile Günü 48 Saat Yaşa!

Kredi: Kahve ve Uyku

Kahve ve uyku? Sizin de aklınıza uyanık kalmak geldi değil mi? Fakat yazdığım yazının sonuna geldiğinizde artık birisi kahve deyince aklınıza 30 dakikalık ve neredeyse günü 48 saat yaşıyormuş gibi hissettiren o mini uyku gelecek.

KAHVE UYKUSU İLE GÜNÜ 48 SAAT YAŞA

Kahve ve uyku denince akla uyanık kalmak gelebilir. Fakat şimdi biz kahveyi uyumak için içeceğiz, nasıl mı?

Çok yoğun bir iş hayatın var ve uyumak için neredeyse zamanın yok ya da öğrencisin finallere 1 hafta kalmış 1-2 saatlik uykuyla ders çalışmaya çalışıyorsun. Fakat o kadar yorgunsun ki hiçbir şeye odaklanamıyor ve sadece uyumak istiyorsun. Tamamdır işte Coffee Nap tam sana göre! Sadece 20-25 dakika gibi bir sürede enerjini fulleyip 8 saat uyumuş kadar uyanık olabilirsin. Şimdi yapman gerek tek şey kendine bir kahve demlemek ve mini bir uykuya yatmak! Peki nasıl? Hadi şimdi bunu konuşalım.

Kahve Uykusu Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Dünya genelinde "Coffee Nap" olarak bilinen ve Batı'da da bir çok kişi tarafından uygulanmaya başlanan "Kahve Uykusu"nu 20-25 dakikalık şekerleme veya kestirme olarak tanımlayabiliriz. 

Kahve uykusu basitçe şekerleme yapmadan hemen önce bir fincan kahve içip uyumaktır. Ama tabii ki önemli birkaç püf nokta var:

1- Kahvenizi soğutup öyle için: Kahvemizin soğutmamızın nedeni kafeinin kana karışma süresinden kaynaklı. Biz eğer kahveyi 5-10 dakika gibi bir sürede içersek maalesef uykumuzun bize hiçbir yararı olmayacak. Kahvenin kana karışması ve zirve noktada etkisini göstermesi yaklaşık olarak 30 dakika sürmektedir. Bu yüzden kahve içme süremiz ve uyku süremizi düşünüp toplamalıyız ve yaklaşık 30 dakika olarak ayarlamalıyız.

2- Sadece 20-25 dakikalık bir uyku olmalıdır: Yukarıda bahsettiğim gibi kahvemizi içtikten sonra kafeinin kana geçmesi ve zirve noktaya ulaşması yaklaşık 30 dakika süreceğinden uykumuza 20-25 dakika ayırıp uyumaktır. Burda bir alarm kurmayı unutmayın. Bu sürenin sonunda uyandığınızda kendinizi çok dinç ve enerjik hissedeceksiniz.

 

Kahve Uykusunu Denemek İstiyorsanız

Uyanık kalmanızı gerektiren yoğun günlerde mesela sınav haftasında, yoğun proje döneminde veya gece vardiyasında kahve uykusunu uygulamak oldukça cazip gözükebilir fakat burada unutmamanız gereken en önemli şey ise bu uykuyu bir alışkanlık haline getirip sık sık uygulamamaktır. Kahve uykusunu bir alışkanlık haline getirmek oldukça zararlı sonuçlar ortaya çıkartabilir bu yüzden dikkatli olmalı ve sadece önemli ve zorunlu dönemlerde uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Kahve uykusunu deneyip denememek tamamen senin tercihin. Her durumda günde 2 fincandan fazla kahve içmenin zararlı olduğunu unutma!

Sağlıcakla kal...