Beslenme Takibi Yapabileceğiniz 3 Uygulama

Yaşamımızın git gide daha da çok dijitalleştiği bu zamanlarda bizler için hem teknolojiyi hem de sağlıklı yaşamı birleştiren birbirinden kullanışlı üç uygulama hakkında yazdığım yazıyı sizlerle paylaşıyorum.

 

Sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazının dengeli ve düzenli beslenme olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu konudaki en büyük sıkıntı bunu işleyişe sokmakta çünkü hepimiz lezzetli bir hamburgere tav olup maalesef bütün bu düzeni bozabiliyoruz. Bu yüzden sizlere gelişiminizi görüp yolunuzdan şaşmanızı engelleyecek 3 güzel uygulama tavsiyesiyle geldim.

1)FatSecret

Uygulamayı ilk açtığınızda boyunuz kilonuz gibi birtakım bilgileri girdikten sonra hedefinizin kilo almak mı yoksa kilo vermek mi olduğunu belirliyorsunuz ve ona göre sizin günlük kalori ihtiyacınız belirleniyor. Gün içerisinde almanız gereken makro değerlerin ne kadar olması gerektiğine kadar her şey size sunuluyor. Tek yapmanız gereken plana sadık kalmak! Öğünlerinizde hangi ürünü kullandığınızı çok rahat bir şekilde ekleyebiliyorsunuz ki en iyi özelliklerinden biri olduğunu düşünüyorum. Ayrıca isterseniz ana sayfada ne yediğinizi paylaşabilir ya da paylaşılan tarifleri okuyup sizler de deneyebilirsiniz. Raporlar kısmında o hafta içinde yediğiniz bütün makro besin değerlerini takip edebilirsiniz. Kilo takibiyle ise hedefinize ne kadar yaklaştığınızı görebilirsiniz.

 Eğer Premium tercih ederseniz su içme takipçisi, diyetisyenler tarafından tasarlanan öğün planları gibi daha bir sürü özelliğe erişebilirsiniz.

2)YAZIO

Öncelikle yine her zamanki gibi kişisel bilgilerinizi girdikten sonra hedefinizi belirliyorsunuz ve uygulama önerilerini ona göre kişiselleştiriyor. Kalori sayma, aktivite takibi, sağlıklı beslenme, aralıklı açlık gibi birçok özelliğe sahip. Bu uygulama da yine aynı şekilde günlük kalori ihtiyacı, tüketmeniz gereken makro değerleri gibi bilgileri size sunuyor. Ayrıca bu uygulamaya telefonunuzdaki fitness verilerini biriktiren bir uygulamayı senkronize edip günlük hareketinizi de takip edebilirsiniz. Uygulama yerine isterseniz kullandığınız akıllı saati ya da farklı bir cihazı da senkronize edebilirsiniz. Eğer gün içinde yemek yapmak için hiç ilhamınız olmazsa uygulamada bulunan tarifleri deneyebilirsiniz.

Eğer ücretli bir şekilde kullanırsanız daha fazla vücut istatiği içeren analiz, farklı aktiviteler, farklı diyetler gibi birçok özelliğe daha erişebilirsiniz.

3)Calorie Counter-MyNetDairy

Uygulamada kişisel bilgilerinizi ve amacınızı belirledikten sonra ihtiyacınız olan kalori miktarı belirleniyor. Öğünlerinizi ister yediğiniz besinin barkodunu okutarak ister sesli bir şekilde not ederek kaydedebilirsiniz. Ekstradan günlük yaptığınız egzersizi ve içtiğiniz su miktarını kaydedebilirsiniz. ‘’Diets’’ kısmından farklı diyetler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz ve eğer Premium üye olursanız bu diyetleri kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Ayrıca ‘’diet library’’ den diyetinizi nasıl planlamanız gerektiğini, kalori miktarınızı nasıl hesaplayabileceğinizi ve daha yüzlerce konu hakkında yazılmış yazıları okuyup bilgi sahibi olabilirsiniz. Uygulamayı Google Fit ya da Samsung Health ile entegre edebilirsiniz.

Eğer Premium tercih ederseniz ise 50 adede yakın sağlık takipçisine sahip olabilirsiniz.(kan basıncı, kolesterol, kan şekeri, vücut ölçüleri vs.) Premium menüler ile beslenmenizi planlamada da yardım alabilirsiniz. Bunlar gibi daha farklı bir sürü özellik uygulamada mevcut.

Bu üç uygulama benim favorilerimin en başında geliyor. Eğer beslenme konusunda sorunlar yaşıyorsanız gördüğünüz gibi çözüm bir tık uzakta. İndirin ve programa sadık kalın. Hepinize sağlıklı günler diliyorum.