Beslenme Alışkanlıkları ve Saç Sağlığı Arasındaki İlişki

Beslenme alışkanlıklarımız sağlıklı saçlara sahip olmamız için temel bir gereksinimdir. Beslenmenin saç sağlığımız üzerindeki etkisini incelerken kendi beslenme rutinimizi gözden geçirmeye ne dersiniz? Gelin hep beraber inceleyelim!

Sağlıklı saçlara sahip olmak için dışarıdan uygulanan bakımlar ve dış etkenlere karşı yapılan koruma kadar beslenme alışkanlıkları ile yönetilen bir dengeye ihtiyaç vardır. Beslenme alışkanlıklarımızın doğru ve yeterli düzeyde olması, edinilen bu alışkanlıkların ise sürdürülebilir bir hal alması, saç sağlımız üzerinde gözle görülür bir fark ortaya koyacaktır. Vücudumuz, yetersiz beslenme durumuyla karşı karşıya kaldığında besinlerden alınan mineral ve vitaminleri öncelikli olarak diğer organlar ile işleve geçirmek durumunda kalır. Doğru ve yeterli beslenme, genel olarak vücut sağlığımıza katkı sağladığı gibi dış görünüşümüzün önemli bir parçası olan saçlarımızın da sağlıklı görünmesinde rol oynar.

Besinler ve Saç Sağlığına Etkileri

Saç sağlığı üzerinde genetik faktörler ve kişisel bakımın yanı sıra beslenme alışkanlıkları da etkin rol oynar. Saç sağlığımızı kişisel bakımlar ile dışarıdan sağlıklı bir görüntüye kavuşturmak isterken aynı zamanda doğru beslenme ile içeriden bir bakım gerçekleştiririz. Vitamin ve mineral açısından yeterli ölçüde bir beslenme rutini ile saç sağlığımızın kalitesi doğrudan ilişkilidir. Özellikle günlük olarak yeterli ölçüde su tüketmek sağlıklı ve canlı saçlar için olmazsa olmazdır. Saçın yapısında keratin adı verilen protein bulunur. Sağlıklı saçlar için protein açısından yeterli beslenmek oldukça önemlidir. Saçlar, ihtiyacı olan proteini alamadığında güçsüzleşir, rengini kaybedebilir ve kırılırlar. Protein açısından zengin besinler düşünüldüğünde ise en iyi protein kaynakları yumurta, balık, süt ve süt ürünleri, tam tahıllar, kuru baklagiller, et ve tavuktur. Saç sağlığı saç derisi ve saç telleri ile bir bütünü oluşturur. Saç derisi ve saç sağlığının yeterli düzeyde olması için çinko, biotin, magnezyum, selenyum, bakır, demir gibi besin ögelerinin de normal düzeylerde olması gerekir.Vitaminler Saçlarımızı Nasıl Etkiliyor?

Beslenme alışkanlıkları, vitaminlerin vücudumuzda yeterli ölçüde bulunmasının önemli faktörlerinden birini oluşturur. Sağlıklı saçlar için A, B5, B12, E, C, D vitaminlerine ihtiyaç vardır. Her vitamin saç sağlını farklı bir faktör olarak etkilemektedir. A vitamini eksikliği, kuru ve dökülen saçlara sebep olur. A vitamini bakımından zengin olan balık, havuç, kayısı, süt ürünleri, yumurta, dereotu, ıspanak gibi besinler tüketilmelidir. E vitamini, saçların çevresel faktörlere karşı korunmasında aktif rol alır. C vitamini, doğal olarak sebum üretimini sağlayarak saçların yeterli nemi bünyelerinde barındırmasına yardımcı olur. B5 vitamini saçın aşırı sebum üretimini kontrol altında tutar. B12 vitamini saç köklerine besin sağlayarak sağlıklı bir şekilde saçların uzamasına katkıda bulunur.

Sağlıklı saçlara sahip olmanın ilk basamağı dengeli ve yeterli beslenme alışkanlıklarına sahip olmaktan geçer. Saçlarımızda karşılaştığımız sorunlar için öncelikle bir uzman desteği almalı ve bununla birlikte bu konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olarak rutin alışkanlıklarımızı şekillendirmeliyiz.