5 Adımda Sağlıklı Bir Yaşama Giden Yol - HealthyCase

Sağlık olmadan yaşamımızı kaliteli bir şekilde yaşayamayız. Bu yüzden bu yazımda sağlıklı bir hayat için kesinlikle yapmanız gereken 5 temel kuraldan bahsedeceğim. Sağlıklı okumalar.

1- DÜZENLİ BİR UYKU!

Bildiğiniz üzere günlük tüm fiziksel ve bilinçsel yorgunluğumuzu atıp deşarj olmamızın tek yolu kaliteli bir uykuya sahip olmamızdır. Kaliteli bir uyku da düzenden geçmektedir. Sağlıklı bir şekilde uykun düzeninizi oluşturmanız için biyolojik saatinize uygun bir düzen belirlemeniz en doğru yol olacaktır. Ayrıca izleyebileceğiniz bir başka yol da doğa sesleri dinlemek olabilir. Bir çok sitede kolayca bulabileceğiniz doğada ki sesler uykuya dalmanızı kolaylaştırırken aynı zamanda uyku kalitenizi de arttırabilir.

 

2- SAĞLIKLI BESLENME!

Sağlıklı hayatın yolu mideden geçer. Bu yüzden yediklerimize dikkat etmemiz gerekli. Bunun için yediklerimizi meyve, sebze ve kurubaklagil gibi besinlerden oluşturmamız mühim. Abur cubur alışkanlığınızı çeşitli kuruyemişler ile değiştirirken rafine şeker kullanımını da doğal şeker barındıran meyveler ile değiştirerek yeme zevkinizden ödün vermeden aynı zamanda sağlıklı bir beslenme alışkanlığı da edinmiş olursunuz. Bunun yanında yediklerimiz kadar yeme düzenimiz ve zamanlamasına da dikkat etmede fayda var. Üç öğün temel olmakla birlikte ara öğünleri de çeşitli meyve ve kuruyemişler ile doldurabilirsiniz. Çeşitli araştırmalara göre sağlıklı beslenme zaman aralığı 09.00-19.00 arasındadır.

3-DÜZENLİ SPOR!

Hareket etmek doğamızın bir parçası. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam için doğamıza uygun bir şekilde hareket etmemiz gereklidir. Gün içinde en az 1.30 saatimizi spora ayırmamız gereklidir. Bunun için illa ki spor salonlarına gitmek şart değil. Günlük olarak koşu yapabilir, bisiklet sürebilir ve evde çeşitli sıkılaştırıcı hareketleri uygulayabilirsiniz. 

4-STRESTEN UZAK DURMAK!

Evet yaşadığımız sıkıntılar, iç karmaşıklıklarımız, sosyal çevredeki iletişim sıkıntılarımız... Bunlarla baş ederken strese girmemek elde değil fakat kendiniz ile daha fazla vakit geçirerek kendi alanızı açmanız gerekli. Bunun için en iyi yol bir sanat dalı ile ilgilenmek olabilir. İcra etmek şart değil. İzleyici konumunda olup kendi içinizde katarsisinizi yaşayabilirseniz, fark etmeden stresinizden kurtulabilirsiniz.

5-ZİHNİNİZİ DİNÇ TUTUN!

Beynimiz tüm sistemimizi kontrol eden bir ana merkez gibidir. Bu yüzden ona iyi bakmamız, sürekli aktif olmasını sağlamamız gereklidir. Bunlar için çeşitli zihin oyunları ile ilgilenebilirsiniz. Kitap okumak da olmazsa olmazlardandır. Yaratıcılığınızı geliştirmek için de yazma alışkanlığını edinmeniz gereklidir. Bu yazı yaratıcı yazım değil bir günlük tutmak gibi düşüncelerinizi dökebileceğiniz bir yazı da olabilir.