Daha İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak Küçük Şeyler

Stres ve depresyondan kurtulmak için çoğu zaman kendimizde hareket etme gücü bulamayız. Önce içten olmasa bile yüzünüze bir gülümseme yerleştirin. Araştırmalar yüz ifadelerinin beynimizi doğrudan etkilediğini gösteriyor. Gülümseyerek yürüyüş yapmak da daha olumlu ve daha iyi hissetmemizi sağlıyor.

Gülümsemek ve Yürümek

Yaşadığınız şeyler içinden çıkılmaz bir durum gibi görünüyor ve sizi mutsuz ediyor olabilir. Her şeyin karmakarışık olduğunu düşünüyorsanız gülümsemenizi de yanınıza alıp dışarıda bir yürüyüş yapın. "İçimden hiç gülmek gelmiyor, bu kadar stresin içinde ben nasıl gülebilirim?" diyorsanız, gelin yazının devamına bakalım.

Hareket etmek ve gülümsemek zorunluluk değil, seçimdir. Kendinizi seviyorsanız, başarılı olmak, iyi hissetmek istiyorsanız hareket etmeyi ve gülümsemeyi tercih etmek şart.

Yapılan bir çok araştırmaya göre duygularımız mimiklerimizden çok etkileniyor. Yani "Ben üzgün ve stresliyim, gülmem imkansız" demeyin. Gülermiş gibi yapın gerisini beyninize bırakın. Göreceksiniz ki bir süre sonra ruh haliniz, mimiklerinizin beyninizde salgıladığı endorfin yani mutluluk hormonu sayesinde sizi daha mutlu hissettirecek, içinde bulunduğunuz stresin azalmasını sağlayacak. Kendinizde hareket etme gücünü bulacaksınız.

Yürümek beynimizdeki bağlantı yollarını  artırıyor ve yeni hücreler oluşturuyor, üstelik Türk Kardiyoloji Derneği düzenli ve doğru hareketler yapmanın kalp- damar sağlığı için gerekli olduğunu ve ve ölüm riskini yüzde 23 azalttığını yaptığı çalışmalarla ortaya koymuş. Bu da oksijenin beynimize daha fazla gitmesi demek. Geleceğe dair de umudumuzun diri kalmasını sağlar bu.

Mutlaka açık havada yüzünüzde bir gülümsemeyle yürüyüş yapmayı deneyin. Bu iki eylem en zor günlerinizin vazgeçilmezi olacak. Çünkü yapılan araştırmalar yürüyüş yapmanın olaylara daha geniş bir açıdan bakarak ayrıntılara takılmanızın da önüne geçtiğini, stres ve depresyonu engellediğini gösteriyor. Yani bakış açınız değişiyor. Başka şeylere değil, kendimize ve gerçekten ne istediğimize odaklandığımızda daha mutlu ve başarılı hissediyoruz. Bizi mutlu ve canlı hissettirecek şeyleri keşfediyoruz. Kısaca kendimizi daha iyi tanıyoruz.

Ayrıca açık havada yürüdüğümüzde cildimiz güneş ışınlarını emerek serotonin hormonunun üretilmesini destekliyor. Serotonin hormonu ise kendimizi değerli hissetmemizi sağlıyor. Antidepresan ilaçları da, serotonin hormonunu artırma ilkesine dayanıyor aslında. Vücudumuza dışarıdan bir kimyasal sokmadan kendi imkanlarımızla kendimizi daha mutlu ve değerli hissediyoruz.

Kendimiz için bu basit ama çok etkili iki yöntemi denemekten ne zarar gelir? Her şeyden önemli olan sizsiniz, Yürüyün ve gülümseyin!