Spor Yapmanın Vücudumuza Etkileri Nelerdir?

Vücudumuz hareket ettikçe dinç kalır. Eğer kendimizi dinç hissedersek hayat kalitemizi arttırmak için gücümüzü keşfetmiş oluruz. Bunu en basit şekilde yapmanın bir yolu var. Haydi birlikte inceleyelim!

     İnsan bedeni hareket etmeye programlanmış bir yapıdır. Yetişkin bir insanda vücudunun hareket etmesini sağlayan 206 adet kemik, hareketlerimizi kolaylaştıran 3 çeşit eklem ve lifli yapıda olan kaslarımız mevcuttur.

   Pandeminin başlamasıyla birlikte çoğumuzun hayatında fiziksel duraksamalar yaşandı. Hareketlerimiz evde sınırlı kalmakla birlikte en az seviyede gerçekleşti. Bu yüzden son 2 yılda kemik ve kaslarda kireçlenmeler, doku sertleşmeleri, diyabet, obezite, ruhsal bozukluk ve depresyon vakaları artış gösterdi. Peki yeni normale geçiş süreçlerinde yaşadığımız bu sorunları nasıl atlatabiliriz? Tabii ki düzenli yapılan spor ve egzersizlerle. Bu kadar çok yaşanılan bedensel durgunluktan sonra günlük hayatın koşturmacası, sorumluluklarımız, mesleğimiz derken yaşam kalitemiz biz farkında olmadan hızla düşmektedir. Spor yaparak hem fiziksel gelişimimizi sağlayıp hem de yaşam kalitemizi arttırmak mümkün. Ve de bunlar için pek de fazla şeye ihtiyacımız yok.

   Egzersiz, fiziksel zindelik kazanmak, sağlığımızı korumak ve sürekliliğini sağlamak için planlanan ve tekrarlanan bedensel aktiviteler bütünüdür. Gün geçtikçe yaşadığımız dünya göz önüne alınarak yapılan bedensel egzersizlerin, sağlık için önemi daha çok belirginleşmektedir.

 

       

     İnsanlar, yaşamlarını sahip oldukları alışkanlıkları devam ettirerek sürdürmektedir. Bu alışkanlıklar üzerinde belli esnetmelerle yapılacak olan birtakım yenilikler hayatlarımızı farklı bir yönde etkileyebilmektedir. Yön verecek yeniliklerin en başında hareket etmek ve spor yapmak gelmektedir. Bir süre düzenli spor yapmaya devam ettikten sonra kazanılmış yeni bir alışkanlığa dönüşecektir ve böylece hayatımızda birden fazla şeyin değiştiğini fark edilecektir. Peki fark edeceğimiz bu değişiklikler nelerdir?

• Fiziksel performansı geliştirerek kalp rahatsızlığı riskini azaltır ve kalbin mekanik gücünü arttırır.
• Maksimum akciğer kapasitesinin ve oksijen alınımının artmasına yardımcı olur.
• Beyinde anlama ve kavramaya yönelik hormonların artmasını sağlar.
• Kaslara ihtiyacı olan aminoasit verilir.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Stresten korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. Aynı zamanda endişeyi endişeyi azaltır.
• Kişisel motivasyonu ve özgüveni arttırarak insanın kendisine güvenini geliştirir.
• Uykuyu da olumlu anlamda etkileyerek gün içinde daha zinde ve aktif olunmasını sağlar.
• Serotonin hormonunun artmasıyla da daha mutlu hissetmenizi sağlar.

Daha mutlu olabilmek için bunları yapmaya değmez mi?