Yaz Aylarının Kabusu: Ödem - Case101

Bu yazımda sizlere yaz aylarında pek çok insanın muzdarip olduğu insan vücuduna alınan sıvıların dengesiz bir şekilde var olması durumunda vücutta ortaya çıkan şişkinlik olarak tanımlanan ödem hastalığından ve bunu engellemek için nasıl beslenmek gerektiğinden bahsettim.

Uzmanlar ödemi insan vücuduna alınıp atılan sıvıların dengesiz bir şekilde var olması durumunda, vücutta ortaya çıkan şişkinlik olarak tanımlamaktadır. Ödem, daha çok yaz aylarında insanları rahatsız eden konulardan biridir. Yaz aylarında fit bir şekilde görünmek istediğimiz dönemlerde bazen bu sorunla karşılaşabiliyoruz. Gelin hep birlikte ödem nedir ve ödemi vücuttan atmak için nasıl beslenmek gerekir inceleyelim. 

Ödem Nedir?
Ödem vücutta sızan sıvının birikmesi sonucu oluşan şişliktir. Ödem vücudun birçok farklı bölgesinde ortaya çıkabilir. Yaygın olarak göz kapaklarında, ellerde, kollarda, ayaklarda, bacaklarda görülür. Gün içinde çok fazla hareketsiz kalmamız, az sıvı tüketmemiz, sağlıksız beslenmemiz vücudumuzda ödem oluşumuna neden olur. Ödem kişilerde sinir ve gerginliğe de sebep olur.

 

Ödem Vücuttan Nasıl Atılır?

Ödemi vücuttan atmak için birden fazla yöntem kullanılır.Ödemi vücuttan atmak için ilk olarak sağlıklı ve düzenli beslenilmelidir.Düzenli egzersiz yapılmalıdır.Bol sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir.Tuz ve şeker tüketimi azaltılmalıdır.Potasyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdaların tüketilmesine özen gösterilmelidir. Karbonhidrat tüketimi azaltılmalıdır.

Ödem Atmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

1. Ananas
Ananas potasyum açısından zengindir. Bu özelliğiyle vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesini sağlamaya yardımcı olur. Böylelikle vücuttaki sodyum miktarı artmaz ve ödem oluşmaz.

2. Maydanoz
Maydanoz doğal su atıcıdır. C vitamini açısından zengindir. Ödem oluşan zamanlarda maydanoz haşlayıp suyunu içmek ödem atmada yardımcı olacaktır.

3. Kayısı ve kavun
Kayısı ve kavun potasyum açısından zengin meyvelerdendir. Vücut sıvılarındaki sodyum-potasyum dengesini sağlarlar.

4. Süt ve yoğurt
Süt ve yoğurt vücuttaki sıvıların mineral dengesini sağlamada etkilidir. Dolayısıyla ödemin oluşmasına da engel olur.

5. Yulaf
Bol lif kaynağı olan yulaf içeriğindeki glukan sayesinde dolaşımın hızlanmasını sağlar. Böylelikle hem ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur hem de ödemin oluşmasına engel olur.

6. Ada çayı ve ısırgan otu

Ada çayı ve ısırgan otu, su atılımına yardımcı olan otlardandır. Vücudunda ödem bulunan kişilere önerilir.

7.Su

Su ödemin oluşmaması için dengeli tüketilmesi gereken en önemli besindir. Su tüketimini güne yayarak vücudunuzun ihtiyacı olan miktarda içerseniz ödem oluşmasına engel olursunuz.

Yaşam kaynağımız olan suyu hayatımızdan eksik etmeyelim. Sağlıcakla kalın...