Sağlıklı Beslenmek İsteyenlerin Uygun Fiyata Ulaşabileceği Ürünler

Her zamankinden daha sağlıklı beslenmek için uğraştığımız bugünlerde, ihtiyacımız olan sağlıklı alternatifler daha pahalı olabiliyor.Ama her şeyin olduğu gibi bunun için de uygun alternatifler var.Yazımda bu alternatiflerden bahsediyorum.

Sağlıklı beslenmenin daha pahalı olduğunu düşününlerden misiniz? Bu görüş bir miktar doğru olsa da tam olarak doğru sayılmaz. Market alışverişinizde küçük değişiklikler yaparak daha sağlıklı beslenmek ve zayıflayabilmek de mümkün. Bu yazıda sağlıklı beslenmek isteyip de nereden başlayacağını bilmeyenler için birkaç tavsiyede bulundum. Diyetisyen veya doktor değilim, burada yazanlar araştırmalarım ve tecrübelerimden oluşmaktadır.

1. Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak için tercih edebileceğiniz en sağlıklı gıdalardan biri. Kan şekerinizi düzenlemede yardımcı olur. Sizi tok tutarak daha az yemenizi sağlar ve zayıflamanıza da yardımcı olur. Her ne kadar birçok kişi tadını beğenmese de herkesin damak zevkine uygun bir tarif olduğuna inanıyorum.Çünkü ben de yulafı ilk yediğimde beğenmemiştim ama kendi zevkime uygun tariflerle neredeyse her gün yulaf yiyorum, hem de büyük bir iştahla. Bu markayı önermemin nedeni ise diğer markalara göre daha ucuz olması ve buna rağmen aynı lezzete sahip olması. Ben bu ürünü Bim'den 8,95 TL'ye alıyorum. Yani ulaşması da oldukça kolay ve uygun fiyatlı.

2. Nut Master Fıstık Ezmesi

Protein oranı en yüksek besinlerden biri olan fıstık ezmesi sağlıklı yağlar da içermektedir. Enerjinizi arttırır ve kas yapmanıza yardımcı olur. Ama eğer yemeniz gerekenden fazlasını yerseniz kilo almanıza neden olur. Nut Master'ın fıstık ezmesi sadece fıstık içeriyor. Şeker veya başka bir katkı maddedi içermiyor. Migros'larda 16 lira civarı bir fiyata bulabilirsiniz.

Ben şekersiz yiyemem diyenler için ise biraz pahalı bir önerim var; Çotanak ballı fıstık ezmesi. Balla tatlandırılan bu fıstık ezmesi tatlı ihtiyacınızı çok iyi karşılıyor. Ben 200 gramını 16 liraya almıştım. Mutlaka denemenizi tavsiye diyorum.

3. Chia Tohumu

Chia tohumu omega-3 ve antioksidanlar bakımından oldukça zengindir. İster salatalarınızda, ekmeklerinizde kullanabilirsiniz. İsterseniz tatlı da yapabilirsiniz. Bugün marketlerin çoğunda satılıyor, baharat bölümünde bulabilirsiniz.

4. Gelenek Un Tam Buğday Unu

Tam buğday ununun sindirimi beyaz una göre daha kolaydır ve kan şekerini düzenlemede yardımcı olur. Yaptığınız yemeklerde beyaz un yerine tercih ederek hayatınızda etkili bir değişiklik yapabilirsiniz. Ben Gelenek Un'un tam buğday ununu kullanıyorum. A101'den 2 kilosunu 12,25 TL'ye alabilirsiniz. 

5. Namet Hindi Füme

Hindi fümenin protein oranı oldukça yüksek. Protein oranı yüksek olan diğer ürünlere nazaran yağ oranı düşük. Eğer protein oranınızı yükseltmek isterseniz tercih edebilirsiniz. Tüketim tavsiyesi olarak, sandviç, tost ve yumurtalarınızda kullanabilirsiniz. Ama fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ben 6 tanesini Bim'den 2,45 TL'ye alıyorum.Eğer isterseniz daha büyüklerini A101'den alabilirsiniz.

6. Buono Şeker İlavesiz Çikolata

Bu ürün çikolatasız yapamam diyenler için. Bim'de satılıyor ve tadı normal sütlü çikolatalar aynı. İçinde şeker yerine tatlandırıcı var. Her ne kadar ben bitter tercih etsem de browni yaparken bu çikolatayı tercih ediyorum.