Ödem Atmaya Yardımcı Besinler - Case101

Yaz ayları kapıdayken ödem önleyici besinleri incelemeye ne dersiniz? Ödemi yok eden ve oluşmasını engelleyen besinler için buyurun yazıma!

Yaz aylarında bizi en çok rahatsız eden sorunlardan biri de ödemdir. Hem yarattığı görünüm ile hem de acılı olmasıyla sebebiyle gerçek bir kabustur. Ödem oluşmaması için mutlaka tüketilmesi gereken besinleri birlikte inceleyelim:

1) Ananas - Kayısı- Kavun

Ananas içerdiği bromelain sayesinde vücuttan su atımını kolaylaştırır. Potasyum ve lif açısından da oldukça zengindir. Potasyumca zengin olan besinler vücut sıvılarındaki sodyum-potasyum dengesinde önemli rol oynar. Böylelikle hücre içindeki sodyum miktarı artmaz ve ödem oluşmaz. Lifce zengin olması ise bağırsakların çalışmasını sağlar. Bağırsakların düzenli çalışması, su atımının da iyi olduğunun kanıtıdır. Ödem olduğunuzu düşündüğünüz zaman dilimlerinde her gün 1 porsiyon ananas (1 dilim olarak düşünebilirsiniz) tüketebilirsiniz. Kayısı ve kavun gibi besinler de potasyum açısından oldukça zengindir. Vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesini sağlamak için her gün 2 porsiyon meyve tüketilmesi gerekmektedir. 

2) Maydanoz - Turp 

Maydanoz içindeki etken maddeler sayesinde su atıcı bir etkiye sahiptir. Böyle besinlere doğal diüretik besinler de denir. C vitamini açısından da oldukça zengin olan maydanoz, aynı zamanda bol miktarda A vitamini ve bitkisel lif içermektedir. Ödem oluştuğunu düşündüğünüz zaman dilimlerinde maydanozu salatalarınızda kullanarak ya da bir bardak haşlanmış maydanoz suyu içerek ödem oluşumunun önüne geçebilirisiniz. Ancak aşırı maydanoz tüketimi, vücuttan gereksiz yere su atımına bu yüzden de tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Maydanoz gereğinden fazla tüketilmemelidir. Turp da doğal diüretik besinler arasında yer alır. Sık sık ödem problemi yaşıyorsanız haftada 1-2 kez turp tüketmeniz önerilir.

3)  Süt - Yoğurt - Yulaf 

Süt ve yoğurt vücut sıvılarının mineral dengesini sağlamada oldukça önemli bir yere sahiptir. Böylelikle de ödemin oluşmasının önüne geçilmiş olur. Her gün 2-3 su bardağı kadar süt veya 1 kase yoğurt tüketirseniz ödem problemi ile karşı karşıya kalmaktan kurtulabilirsiniz. Yulaf bol lif içermektedir. Yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerini arttırarak dolaşımın hızlanmasını, böylelikle de ödemin atılmasını ve engellenmesini sağlar. 

4) Ada çayı

Ada çayı ile ısırgan otu, yapılarında bulunan diüretik maddeler sayesinde su atımına yardımcı olurlar. Ancak fazla tüketimlerinde tansiyonun düşüklüğüne neden olabilirler. Ödem oluşumunda günde en fazla 1-2 fincan tüketilmelidirler.

5) Su

Su, ödemin oluşmaması için dengeli tüketilmesi gereken en önemli besin maddesidir. Su miktarını; aldığınız her 1 kalori için 1 ml olarak veya kilo başına 30 ml olarak hesaplayabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta suyu güne yayarak içmeniz gerektiğidir. 

Bu yazımda sizlere yaz ayları gelmeden kolaylıkla ödem atmanızı sağlayacak besinlerden söz ettim. Umarım yazımı büyük bir keyifle okumuşsunuzdur.