A101 Raflarından Sağlıklı Atıştırmalıklar

Sağlık için beslenmenin çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Beslenmemizde de seçtiğimiz besinler gerçekten uygun besin değerlerine sahip olmalıdır. Bu nedenle bu yazıda evimizin marketi A101’den sizler için seçtiğim birbirinden sağlıklı besinleri paylaştım; keyifli okumalar...

 

Sağlıklı beslenmek sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için olmazsa olmazdır. Fakat sağlıklı besin bulmaksa bir o kadar zordur. Çünkü yok şeker oranı yok yağ oranı derken birinden birinde elbet bir kusur çıkar. Bu yüzden siz uğraşmayın diye ben araştırdım ve buldum. Hem de evimizin marketi olan A101'den!

1)BURCH MISIR VE PİRİNÇ PATLAĞI

Öncelikle besin değerlerine bakacak olursak ürün hiç şeker barındırmıyor. Bir paketi 369 kaloriye sahip ve bu da %3 oranında yağ, %90 oranında karbonhidrat ve %7 oranında protein olarak dağılıyor. Bir paket içinde 12 adet pirinç patlağı bulunuyor ve kalori miktarını taneye bölünce tane başına gerçekten çok az kalori düşüyor. Bu da kilo vermek istediğiniz dönemlerde tüketebileceğiniz bir ürün demektir.

2)BURCH KARABUĞDAY PATLAĞI

Tadı çok cezbedici değil fakat ürün muhteşem besin değerlerine sahip. 100 gramı (yani yaklaşık 1 paket) 387 kaloriye sahip ve bunun %7’si yağ, %78’i karbonhidrat ve %15’i proteinden oluşmaktadır. Gerçekten tam bir protein kaynağı olan bu besin 60 gram tavukgöğsü ile eşdeğer miktarda protein içermekte. Bu yüzden bu ürünü de listenize eklemekte fayda var.

3)BİRŞAH LAKTOZSUZ SÜT

Bilindiği gibi laktozsuz süt besin değeri açısından diğer sütlerle aynı özellikleri taşır ancak içimi rahat ve sindirimi kolaydır. Parçalanan laktoz bağırsaklarda kolayca emilir ve bunun sayesinde mide bulantısı, gaz, şişkinlik gibi problemler ortadan kalkar. Besin değerlerine bakacak olursak 100ml süt içerisinde 41 kalori mevcuttur. Onun da %22’si yağ, %48’i karbonhidrat ve %30’u protein şeklinde dağılmıştır. Gün içerisinde daha zinde ve sağlıklı kalmamızı sağlar.

4)PEYNES LOR PEYNİRİ

Lor peyniri amino asit ve protein değeri açısından yumurtadan daha besleyicidir. Hem düşük kalorili hem de tok tutan bir atıştırmalıktır. Aynı şekilde bu ürünün de 100 gramında 124 kalori bulunmaktadır. %26’sı yağ,  %20’si karbonhidrat ve %54’ü ise proteinden oluşmaktadır. Protein bakımından zengin bir kaynak olan bu besin kas zedelenmeleri sonrası yenildiğinde vücudun hızla toparlanmasını sağlar. Ayrıca zayıflatıcı bir etkisi de bulunduğundan diyet listelerinin olmazsa olmazı haline gelen besinlerinden biridir.

5)BURCH MÜSLİ

Müsli kahvaltıları tatlandırmak için olmazsa olmazdır. Hem sağlıklı hem de bir o kadar lezzetlidir. Yüksek lif oranına sahip olan burch müsli’nin 100 gramında 394 kalori vardır. Bunun %23’ü yağ, %69’u karbonhidrat ve %8’i proteinden oluşmaktadır. Gün içerisinde gereğinden fazla tüketilmediği takdirde kahvaltılarınıza alternatif olabilecek bir besindir.

BONUS: ÇEREZYA KURUYEMİŞ

Kuruyemiş ara öğünlerin vazgeçilmezidir. Hem aperatiftir hem de doygunluk hissi verir. Gün içerisinde yarım avuç fındık, 3-4 tam ceviz ya da 8-10 badem tüketimi tavsiye edilmektedir fakat ben sizler için yine de kalori miktarlarını vereceğim böylece siz de kendi diyetinize göre uyarlayabilirsiniz. 1 badem 7 kalori, 1 adet ceviz 27 kalori, 1 adet kuru hurma 15 kalori, 1 adet kaju 9 kaloridir. (Bu değerler ortalamadır. Elbette büyüklüğüne göre kalori hesabı değişiklik gösterebilir.)

 

Bu şekilde daha onlarca ürün sıralanabilir fakat benim en çok tavsiye ettiğim ürünler bunlar. Sizler de A101’e uğrayınca bu ürünlere mutlaka göz atın. Hepinize sağlıklı günler diliyorum.